Que se passe-t-il lorsqu'une personne cesse de fumer: conséquences pour le corps

L'utilisation du tabac peut dépendre de la nicotine et provoquer de graves problèmes de santé qui seront évidents dans 30 à 40 ans.

La cessation du tabagisme est associée aux prestations de santé suivantes:

• Réduisez le risque de développer un cancer du poumon et de nombreux autres types de cancer.
• Réduisez le risque de maladies cardiovasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies des vaisseaux périphériques.
• Réduisez le risque de maladie cardiaque après 1 à 2 ans de fumée.
• Réduisez les symptômes respiratoires, tels que la toux, la respiration du sifflement et la difficulté à respirer. Bien que ces symptômes puissent ne pas disparaître complètement, ils ne progresseront pas progrétiquement le même rythme que les personnes qui arrêtent de fumer par rapport à ceux qui continuent de fumer.
• Réduire le risque de développer certaines maladies pulmonaires (par exemple, une maladie pulmonaire obstructive chronique).
• Réduisez le risque d'infertilité chez les femmes d'âge fertile. Chez les femmes qui ont cessé de fumer pendant la grossesse et n'oublient pas de boire des vitamines, moins la possibilité de donner naissance à un enfant prématuré.

Conséquences à court terme (1-21 jours) du tabagisme

La nicotine est un produit chimique qui provoque une dépendance, et c'est la raison pour laquelle il est si difficile d'arrêter de fumer. La dépendance à la nicotine crée des niveaux de dopamine instables et anormaux dans le cerveau. Ce neurotransmetteur est une composante du "système de rémunération", provoquant un sentiment de plaisir. En un mot, sans nicotine, un fumeur passionné ne peut pas profiter de la vie.

Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous libérer de la dépendance. Des millions d'anciens fumeurs bénéficient actuellement de la vie libre des toxicomanes. Sur la route du traitement, ils ont dû surmonter les conséquences suivantes du refus du tabagisme:

1. Traction physique chronique. Il commencera à se manifester dans un proche avenir après avoir arrêté de fumer. Son pic tombe sur l'intervalle entre 40 et 120 heures, après quoi il commence à s'affaiblir progressivement. Si le fumeur a également cessé de boire des boissons avec de la caféine, les symptômes de l'annulation peuvent être encore pires. Vous devez être préparé à cela et, si possible, passer ce temps avec vos proches qui peuvent distraire le fumeur du désir de faire glisser une cigarette. La dépendance chimique à la nicotine s'affaiblira considérablement de 5 à 7 jours. Cependant, le désir de fumer ne disparaîtra pas du tout, mais sera lié non pas tant à l'inconfort physique qu'aux émotions et souvenirs de la qualité de celle-ci après que le corps a reçu sa dose de nicotine.
2. Fort fatigue. Après que le fumeur ait abandonné la mauvaise habitude, son corps a commencé le processus de récupération lent. Cela peut sérieusement fatiguer son esprit et son corps. Au cours de cette période, il est important de se détendre dans la mesure du possible et, en accord avec le médecin, de boire des vitamines et des compléments alimentaires qui augmentent les niveaux d'énergie. Des changements d'humeur fréquents et une irritabilité sont possibles. Après deux semaines, la fatigue passe progressivement et de nombreux anciens fumeurs célèbrent en ce moment une augmentation de la force.
3. Heachache. Ils peuvent survenir à 20 et plus de 40 ans ou plus et, probablement, ils sont le résultat de fluctuations au niveau de la sérotonine. C'est également un symptôme courant de l'annulation de la caféine. Peut-être que pendant cette période, vous devrez boire des analgésiques. Les maux de tête commenceront à apparaître de moins en moins à la fin des deux premières semaines de refus de fumée.
4. Inconfort dans la poitrine. Après avoir arrêté de fumer, une sensation désagréable d'une "bosse" dans la poitrine peut se produire. Ce sentiment devrait être enduré, il passera au fil du temps. Certains anciens fumeurs peuvent ressentir une douleur thoracique aiguë et, bien que cela puisse être normal, il est préférable de parler au médecin et de contrôler la lumière, du moins pour la paix mentale.
5. Constipation. La nicotine et la fumée de tabac empêchent les fonctions digestives normales. Après avoir arrêté de fumer, le système digestif subit la période de guérison. Pour cette raison, les compétences digestives du corps peuvent devenir instables. Pour de nombreux anciens fumeurs, cela se manifeste sous forme de constipation. Pour améliorer la digestion et vous débarrasser de la constipation, vous pouvez manger des aliments avec une grande quantité de fibres (dans ce cas, vous devez boire une grande quantité d'eau).
6. Symptômes d'influence et de rhume. Étant donné que le système respiratoire guérit, les fumeurs ressentiront des sensations similaires au froid et à l'influence (congestion nasale, toux, maux de gorge, etc.). Il est inutile de boire des antibiotiques, car les symptômes ne sont pas causés par des activités bactériennes.
7. Renforcez un sentiment de faim et de gain de poids. La nicotine supprime l'appétit. Après avoir arrêté de fumer, l'appétit revient. La nourriture (en particulier les produits sucrés) augmente le niveau de dopamine et aide à réduire l'envie de nicotine. Mais les desserts ne doivent pas être enlevés, car il y a le danger de gagner rapidement plus de livres.

À long terme (de 3 semaines à un an), les conséquences du refus de fumer

1. De la branche légère à modérée pour les cigarettes. Les anciens fumeurs remarqueront progressivement de grands intervalles entre l'émergence du désir de fumer une cigarette. Il y aura probablement plusieurs pics d'intensité relative au cours de cette période. Au cours de la sixième semaine, la plupart des anciens fumeurs peuvent déjà contrôler complètement l'envie de cigarettes. Après ne pas fumer pendant six mois, des impulsions très faibles peuvent survenir, qui durent de quelques secondes à plusieurs minutes. Cependant, cette période ne peut pas être appelée sûre, car une envie périodique d'une cigarette peut provoquer un fumeur dans une déception dans ses efforts. En 12 mois, la majorité, sinon les anciens fumeurs, pendant des semaines ou même des mois, ne ressentent pas le désir de fumer.
2. L'irritabilité des changements de lumière au modéré et à l'humeur. Au cours de cette période, les changements d'humeur deviendront beaucoup moins intenses et plus contrôlés.
3. Petite constipation. Le système digestif doit revenir à l'état normal d'ici la fin de 12 semaines.
4. Symptômes du rhume et de la grippe. Ils deviendront beaucoup plus faibles qu'au début du chemin de refuser de fumer.
5. Avoir faim et gain de poids. À la fin de cette période, les anciens fumeurs ne ressentent plus une sensation constante de faim et peuvent contrôler le poids.

Dans les 12 semaines, la plupart des ex-fumateurs (même ceux qui ont une expérience de fumée de 40 ans) se sentiront à l'aise, grâce à un nouveau style de vie.

Avantages à court et à long terme du tabagisme

1. 20 minutes après avoir arrêté de fumer, la pression artérielle diminue.
2. 12 heures après avoir refusé de fumer, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang tombe à la normale.
3. Au cours de la période de 2 semaines à 3 mois après le refus de fumer, le travail des poumons s'améliore et il y a une augmentation de la force.
4. Après 1 à 9 mois, la toux et le manque de respiration ont lieu: les cils (petits cheveux) commencent à traiter le mucus normalement, purifiant les poumons et réduisant le risque d'infection.
5. Après 1 an après avoir refusé le tabagisme, le risque de maladie coronarienne est divisé par deux. Ceci est particulièrement important pour les fumeurs de plus de 40 ans, car leur corps est plus fort que les jeunes et est plus sensible aux maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
6. 5 ans après le refus du tabagisme, le risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, de la vessie et du col de l'utérus diminue.
7. 10 ans après la cessation de la fumée de 40%, la probabilité de cancer du poumon diminue de 40%.
8. 15 ans après avoir refusé la nicotine, la possibilité de développer une maladie coronarienne devient la même que celle des non-fumeurs.

Ce ne sont que quelques-uns des avantages du tabagisme. Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer pour ajouter des années de vie.